全球抑郁症患者已达3.5亿人，每年约有100万人因抑郁症自杀

！

2003年4月1日亚洲演艺界顶级巨星张国荣在香港跳楼自杀，终年46岁
。这突如其来的消息震撼整个华人社会。经证实其死亡原因是抑郁症病发

！

抑郁症

已经成为世界第四大疾病！

抑郁症是常见疾病，其病因的复杂性和治疗的多样性毋庸置疑。然而，在抑郁症的预防和治疗中

，人们常常忽视饮食和整体营养状态。事实上
，营养
，尤其是一些人体必需物质

，例如微量元素硒
，在维持正常的脑部功能
，包括酶的活动

、细胞氧化过程
、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用，不仅可以调节抑郁症患者的情绪，还可缓解抑郁症状

，减轻病痛折磨，提高生活质量
。由此可见适当的吃一些富硒水果和富硒蔬菜对9499www威尼斯的身体尤为重要

国外研究发现，平时饮食中仅含有少量硒者出现的抑郁症状更多，即硒越少，患者抑郁症状越明显。临床研究证实，每日添加100～150微克硒
，连续5～6周，可明显提高患者的情绪，尤其是那些原本饮食含硒较少者，其情绪的改善更为显著。另外，在一项有关艾滋病（HIV）的研究

，发现给艾滋病患者每日添加200微克硒
，可使患者的抑郁沮丧情绪分值下降近20倍，而且生活质量也明显改善。

硒在大脑中的代谢与在其他器官的代谢大不相同。当机体缺硒时，会以牺牲其他组织如肝
、肾
、肌肉中的硒为代价优先维持大脑中硒水平。同时，硒的缺乏也会对大脑神经介质的合成和释放造成影响。国内专家研究发现，低硒、低碘可影响脑内5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）的系统功能，这是目前发现的与抑郁最为密切相关的神经介质。此外，硒对应激引起的神经元损伤和抑郁行为具有保护作用，生理剂量的硒可增加慢性应激的行为活动，改善抑郁症状

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